런바디챌린지는 InBody 앱을 통해 다이어트를 종합적으로 관리하는 '온라인 미션 PT' 프로그램이에요.

런바디챌린지는 이렇게 진행됩니다.
1. 다이어트 미션을 수행하면,
2. 코치에게 식단 피드백을 받고,
3. 보상도 받게 돼요. (최대 100% 환급. 적립금+현금으로 구성.)

*식단을 완벽히 지키지 못하더라도, 꾸준히 미션만 수행한다면 100% 환급 받을 수 있어요!

[런바디만의 특별한 점]
1. 미션 수행하면서 의지를 잡고, 코치에게 식단 코칭 받고, 다이어트 성공하고, 최대 100% 환급까지 받는 1석 4조🍀
2. 고구마와 닭가슴살만을 고집하는 다이어트 식단이 아닌, 내 입맛/상황에 맞는 다이어트 식단을 찾도록 코칭👩‍⚕️
3. 카카오톡 오픈채팅방을 통해 다른 챌린저들과 소통💬 (참여는 필수 아님)

아니요. 다이어트 식단 여부와 상관없이 미션을 수행해주시기만 하면 성공처리되며, 불이익은 없습니다.

식단 미션의 핵심은 평가가 아닙니다. 챌린저님께서 "꾸준함"을 기르고, "스스로 모니터링"하는 습관을 만드실 수 있도록 돕는 것이지요.
따라서 챌린저분들께서 무리한 다이어트 식단을 하시도록 권유하지 않아요.

평소 드시는 식단을 그대로 올려 주시면, 영양사분들이 개선 포인트를 하나하나 짚어서, 어렵지 않게 조금씩 식습관을 바꾸실 수 있도록 이끌어 드립니다.

아니요. 인바디 장비가 없어도 참여하실 수 있어요.
주간 미션 중 "인바디/체중 측정하기" 미션이 있는데, 인바디가 아닌 일반 체중계로 진행해 주셔도 전혀 불이익이 없습니다.

1. 식단 미션
- 하루 3번 식단 사진을 인증하시면 돼요.
- 코치가 모든 식단을 직접 확인하고, 개선이 필요한 경우 피드백을 남겨 드려요.

2. 운동 미션
- (개인운동을 한 경우) 개인 운동 사진을 인증하시면 돼요.
- (개인운동을 하지 않은 경우) 매일 제공되는 홈트 영상을 보고 따라하시면 돼요. (약 25분)
- 홈트는 초/중/고급으로 나뉘어져 있고, 고급으로 갈수록 근력운동의 비중이 높아져요.

3. 습관만들기 미션
- 살찌는 음식 끊기, 간식 끊기 등 다이어트를 방해하는 습관를 집중적으로 케어하는 간단한 미션이에요.
- 미션예시) 관련 컨텐츠 읽기, 퀴즈풀기, 셀프체크하기 등

4. 일일/주간 건강 미션
- 전문가가 직접 작성한 다이어트 콘텐츠, 가벼운 활동 등으로 구성된 미션이에요. 매일 조금씩 달라져요.
- 미션예시) 다이어트 컨텐츠 읽기, 퀴즈풀기, 다짐하기, 공유하기, 계란 섭취하기, 과일 섭취하기, 계단 오르기, 스쿼트 인증하기 등

미션을 수행하시면, 코치가 하나하나 점검합니다.
든든한 코치가 있으니 혼자 다이어트를 하시는 것보다 자신과의 약속을 잘 지킬 수 있어요. 불안한 마음과 궁금한 점도 해소할 수 있지요.

특히 식단 미션의 경우, 평소 식단에서 보완해야 할 점을 코치 코멘트+콘텐츠를 통해 알려 드려요.

식단이나 다이어트 전반에 대해 궁금하신 점은, 식단 미션을 수행하실 때 질문을 남기실 수 있어요.

* 운동은 별도의 운동 계획을 짜드리거나, 피드백을 제공해 드리지 않아요.

미션 완료 일수에 따라 참가비를 최대 100% 환급 받으실 수 있어요.
*식단 가이드를 완벽히 지키지 못하더라도, 꾸준히 미션만 수행한다면 누구나 100% 환급 받을 수 있어요!
*적립금은 InBody 앱 내 런바디마켓에서 다이어트 제품 혹은 런바디챌린지 이용권을 구매하실 때 사용하실 수 있어요.

(4주 챌린지) 최대 적립금 30,000원+현금 10,000원 환급
(8주 챌린지) 최대 적립금 55,000원+현금 17,000원 환급
(12주 챌린지) 최대 적립금 80,000원+현금 22,000원 환급

[상세 환급 내용]

[4주 챌린지]
*적립금 - 최대 30,000원
총 28일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
1~3일차 : 하루당 +500원 (누적 1,500원)
4~6일차 : 하루당 +600원 (누적 3,300원)
7~10일차 : 하루당 +800원 (누적 6,500원)
11~15일차 : 하루당 +1,000원 (누적 11,500원)
16~22일차 : 하루당 +1,200원 (누적 19,900원)
23~25일차 : 하루당 +1,400원 (누적 24,100원)
26일차 : 하루당 +1,500원 (누적 25,600원)
27일차 : 하루당 +1,600원 (누적 27,200원)
주간 미션 보상 : 1주당 +700원 / 4주 +2,800원 (누적 30,000원)

* 현금 - 최대 10,000원
총 28일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
3일차 : 하루당 +300원 (누적 400원)
6일차 : 하루당 +500원 (누적 900원)
9일차 : 하루당 +600원 (누적 1,500원)
12일차 : 하루당 +700원 (누적 2,200원)
15일차 : 하루당 +800원 (누적 3,000원)
18일차 : 하루당 +900원 (누적 3,900원)
21일차 : 하루당 +1,000원 (누적 4,900원)
24일차 : 하루당 +1,200원 (누적 6,100원)
26일차 : 하루당 +1,700원 (누적 7,800원)
27일차 : 하루당 +2,200원 (누적 10,000원)


[8주 챌린지]
*적립금 - 최대 55,000원
총 56일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
1~5일차 : 하루당 +400원 (누적 2,000원)
6~10일차 : 하루당 +600원 (누적 5,000원)
11~17일차 : 하루당 +800원 (누적 10,600원)
18~40일차 : 하루당 +1,000원 (누적 33,600원)
41~52일차 : 하루당 +1,100원 (누적 46,800원)
53~54일차 : 하루당 +1,300원 (누적 49,400원)
주간 미션 보상 : 1주당 +700원 / 8주 +5,600원 (누적 55,000원)

*현금 - 최대 17,000원
총 56일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
3일차 : 하루당 +400원 (누적 400원)
6일차 : 하루당 +400원 (누적 800원)
9일차 : 하루당 +500원 (누적 1,300원)
12일차 : 하루당 +500원 (누적 1,800원)
15일차 : 하루당 +600원 (누적 2,400원)
18일차 : 하루당 +600원 (누적 3,000원)
21일차 : 하루당 +700원 (누적 3,700원)
24일차 : 하루당 +700원 (누적 4,400원)
27일차 : 하루당 +800원 (누적 5,200원)
30일차 : 하루당 +800원 (누적 6,000원)
33일차 : 하루당 +1,000원 (누적 7,000원)
36일차 : 하루당 +1,000원 (누적 8,000원)
39일차 : 하루당 +1,200원 (누적 9,200원)
42일차 : 하루당 +1,200원 (누적 10,400원)
45일차 : 하루당 +1,400원 (누적 11,800원)
48일차 : 하루당 +1,500원 (누적 13,300원)
51일차 : 하루당 +1,700원 (누적 15,000원)
53일차 : 하루당 +2,000원 (누적 17,000원)


[12주 챌린지]
*적립금 - 최대 80,000원
총 84일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
1~7일차 : 하루당 +400원 (누적 2,800원)
8~15일차 : 하루당 +600원 (누적 7,600원)
16~35일차 : 하루당 +800원 (누적 23,600원)
36~65일차 : 하루당 +1,000원 (누적 53,600원)
66~79일차 : 하루당 +1,100원 (누적 69,000원)
80~81일차 : 하루당 +1,300원 (누적 71,600원)
주간 미션 보상 : 1주당 +700원 / 12주 +8,400원 (누적 80,000원)

*현금 - 최대 22,000원
총 84일 중 미션 전체 완료일 기준으로,
3일차 : 하루당 +400원 (누적 400원)
6일차 : 하루당 +400원 (누적 800원)
9일차 : 하루당 +400원 (누적 1,200원)
12일차 : 하루당 +500원 (누적 1,700원)
15일차 : 하루당 +500원 (누적 2,200원)
18일차 : 하루당 +500원 (누적 2,700원)
21일차 : 하루당 +600원 (누적 3,300원)
24일차 : 하루당 +600원 (누적 3,900원)
27일차 : 하루당 +600원 (누적 4,500원)
30일차 : 하루당 +700원 (누적 5,200원)
33일차 : 하루당 +700원 (누적 5,900원)
36일차 : 하루당 +700원 (누적 6,600원)
39일차 : 하루당 +800원 (누적 7,400원)
42일차 : 하루당 +800원 (누적 8,200원)
45일차 : 하루당 +800원 (누적 9,000원)
48일차 : 하루당 +900원 (누적 9,900원)
51일차 : 하루당 +900원 (누적 10,800원)
54일차 : 하루당 +900원 (누적 11,700원)
57일차 : 하루당 +1,000원 (누적 12,700원)
60일차 : 하루당 +1,000원 (누적 13,700원)
63일차 : 하루당 +1,000원 (누적 14,700원)
66일차 : 하루당 +1,000원 (누적 15,700원)
69일차 : 하루당 +1,200원 (누적 16,900원)
72일차 : 하루당 +1,200원 (누적 18,100원)
75일차 : 하루당 +1,200원 (누적 19,300원)
78일차 : 하루당 +1,300원 (누적 20,600원)
81일차 : 하루당 +1,400원 (누적 22,000원)

식단 미션은 앱을 통한 실시간 촬영 또는 미리 촬영해 둔 사진을 업로드해 주시면 돼요.
운동 미션은 홈트 영상을 시청하시는 경우 별도의 촬영이 필요없으며, 개인 운동을 하신 날에만 인증샷 방식으로 촬영 또는 업로드해 주시면 돼요.

그 외 다른 미션들은 사진을 촬영 또는 업로드하는 방식, 텍스트를 입력하는 방식, 버튼만 클릭하는 방식 등으로 구성되어 있습니다.

런바디챌린지에서는 효과적이고, 건강한 다이어트를 위해서 하루 3끼니를 최소 3~4시간 간격을 두고 드시기를 추천드려요.
하지만 개인 생활 패턴에 따라 갑자기 끼니 수를 변경하는 것이 어렵다는 것에 공감하고 있어요. 그래서 3끼니를 못 드시는 경우에도 챌린지 이용 및 환급에는 불이익이 없으시도록 운영하고 있습니다.

하루 2끼니 이하로 드시는 경우, 나머지 끼니는 아무 사진과 함께 코멘트에 "하루 OO끼니 식사를 합니다"라고 적어주세요.

하루 4끼니 이상을 드시는 경우, 메인 3끼니를 인증해 주시고 나머지 추가 끼니는 인증하지 않으셔도 됩니다. 사진을 올리지 못하는 나머지 1끼니에 대해서는, 코멘트에 글로 적어주시면 참고하셔서 피드백을 드려요.

런바디챌린지는 식단을 일방적으로 짜 드리지 않아요.
개인의 생활패턴/입맛/환경 등을 고려하지 않고 오로지 영양만을 고려한 획일화된 식단은 현실적으로 수행가능성이 적고, 다이어트에 도움이 되지 않기 때문이에요.

런바디챌린지에서는
- 식단 미션으로 매 끼니 식단을 촬영하도록 하고, 그것을 기반으로 피드백을 드리면서 조금씩 개선해 나가는 방법으로 식단을 조절해요.
- 여러가지 콘텐츠를 통해 식단을 구성할 때 고려해야 하는 점들, 꿀팁들을 지속적으로 알려 드려요.
- 궁금한 점들은 영양 코치에게 언제든 물어보실 수 있어요. (실시간 채팅 방식은 아닙니다.)

이러한 방법을 통해서, 챌린지를 진행하시는 동안 내 입맛/상황에 맞는 지속가능한 다이어트 식단을 찾게 되실 거예요!

런바디는 모두에게 정답인 식단을 강요하지 않습니다.
나에게 맞는 나만의 정답을 찾아가도록 도와드린답니다.

사정상 카메라를 사용하실 수 없는 상황이라고해도, 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

직장 등에서 카메라 사용이 어려우신 경우,
검은 화면 혹은 아무 사진을 올리신 뒤, 코멘트에 식사하신 음식의 종류와 양을 남겨 주세요.

코멘트에 남겨주신 내용을 기반으로, 영양 코치님께서 피드백을 드릴 거예요.

현재 간헐적 단식을 시도하고 계신 상황이더라도, 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

매일 3번의 식단 미션 중에 1끼니 혹은 2끼니만 식사로 인증해 주시고, 나머지 끼니는 검은 화면 혹은 아무 사진을 올리신 뒤 "간헐적 단식"이라고 코멘트를 적어 주시면 돼요.

런바디챌린지는 건강하고, 지속가능한 다이어트 습관을 만드는 데에 초점을 두고 있어요.
그렇기 때문에 가능하시다면 하루 3끼니를 소량이라도 규칙적으로 챙겨 드시기를 권장드립니다.

런바디챌린지는 지속가능하고 건강한 습관을 만드는 '온라인 미션 PT' 프로그램이에요.
건강한 증량을 원하시는 경우에도 지속가능한 습관을 만드는 원리 자체는 다이어트와 동일하기 때문에, 언제든 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

증량이 목표인 분이시라면, 식단 미션을 수행하실 때 코멘트에 '다이어트 목적이 아니라 건강한 증량을 목적으로 한다'고 적어 주시면, 그에 맞춰 식단 피드백을 드려요.

하지만 제공해 드리는 정보성 컨텐츠가 대부분 다이어트에 초점이 맞춰져 있으므로, 이 점을 충분히 고려하시고 참가를 결정해 주세요🙂

채식을 하시는 경우에도 런바디챌린지에 참가하실 수 있어요.

런바디챌린지 식단 미션 수행에는 최소한의 가이드가 있고, 이 기준에 따라 영양 코치가 피드백을 드려요.

(기준) 1끼당
- 700칼로리 이하
- 단백질 15g 이상
- 탄수화물 20g 이상
- 금지 식품 자제(튀김류 등)

채식을 하신다면 아마도 위 기준 중에서 "1끼당 단백질 15g 이상 섭취"를 지키기 어려우시겠지만, 두유, 두부 등 식물성 단백질을 챙겨먹는 습관을 기르실 수 있을 거예요.

만약, 매 끼니 단백질 15g을 섭취하지 못하는 경우라고 해도 미션 인증 및 환급에는 불이익이 없으니 걱정하지 않으셔도 괜찮아요!

런바디마켓에서 이용권을 구매하셨다면, 쿠폰번호 및 신청 링크가 포함된 문자가 발송됩니다.
문자에서 쿠폰번호를 확인하시고, 아래 신청 링크를 통해 신청해 주세요 :)

https://learnbodychallenge.com

링크 접속 > '챌린지 신청' 버튼 클릭 > 스크롤을 내려 '할인쿠폰' 화살표 버튼 클릭 > 문자로 받으신 쿠폰번호 입력

평일 영업시간 중 구매하신 경우)
- 당일 문자가 발송됩니다. 구입 후 문자를 받으시기까지 몇 시간 정도 소요될 수 있어요.

평일 영업시간 외, 휴일에 구매하신 경우)
- 다음 평일 오전 중에 문자가 발송돼요.

*영업시간: 9시~18시
*이용권 구매 후 2~3일(휴일 제외) 이상 경과하였는데 문자를 받지 못하셨다면, 하단 1:1 카톡 상담하기를 통해 문의해 주세요.

런바디마켓에서 판매하는 챌린지 이용권은 영업일/영업시간 중에 문자로 발송해 드리고 있어요.

평일 영업시간 중 구매하신 경우)
- 당일 문자가 발송됩니다. 구입 후 문자를 받으시기까지 몇 시간 정도 소요될 수 있어요.

평일 영업시간 외, 휴일에 구매하신 경우)
- 다음 평일 오전 중에 문자가 발송돼요.

*영업시간: 9시~18시
*이용권 구매 후 2~3일(휴일 제외) 이상 경과하였는데 문자를 받지 못하셨다면, 하단 1:1 카톡 상담하기를 통해 문의해 주세요.